Vitaminas prenatales España: hablamos de por qué son necesarias y cuáles son las diferencias para que puedas escoger las mejores para ti.
Un embarazo exige mucho a nivel físico. Durante 9 meses tu cuerpo será la fuente de nutrientes y oxígeno de un pequeño que crecerá a pasos agigantados dentro de ti. El tamaño del bebé aumentará a la vez que su peso va a más. Sus órganos se crearán y desarrollarán durante este tiempo. No hay duda de que la demanda física del cuerpo de una embarazada es muy alta. La pregunta es: ¿hay alguna manera de preparar el cuerpo para estar en su óptimo estado durante el embarazo? Sí, la hay.
Estás a punto de descubrir las actuales recomendaciones de los organismos de salud a nivel mundial. Cualquier duda respecto a si las pastillas para la preconcepción son realmente necesarias te quedarán resueltas. Además, encontrarás una comparativa entre las marcas de “preconceptivos” más conocidas en España. Al final tendrás acceso a un documento gratuito con los alimentos más ricos en ácido fólico.
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¿Cuáles son las recomendaciones actuales?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) recomiendan que: todas las mujeres, desde el momento en que comienzan a intentar quedarse embarazadas hasta las 12 semanas de la gestación, deben tomar suplementos de ácido fólico. La dosis diaria recomendada es de 400 μg ácido fólico al día (equivalente a 0,4 mg/día).
Las mujeres con antecedentes de embarazos afectados por un defecto del tubo neural deben tomar suplementos en dosis elevadas (4-5 mg ácido fólico al día). Si este es tu caso, por favor consulta con tu médico para recibir información acerca del riesgo de recurrencia, para que se te ofrezca la dosis recomendada para ti y puedas resolver tus dudas. Si tomas fármacos antiepilépticos o eres diabética, consulta con tu médico ya que puede recomendarte una dosis elevada de ácido fólico.
En ambos casos, la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) recomienda específicamente que los suplementos de ácido fólico se tomen desde al menos un mes antes de la gestación y durante los primeros tres meses del embarazo.
De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS), si no tomaste ácido fólico antes de concebir, deberías empezar a tomarlo tan pronto como sepas que estás embarazada.
¿Por qué es el ácido fólico tan importante?
El ácido fólico es una vitamina B que el cuerpo utiliza para crear nuevas células. Durante las primeras 12 semanas de embarazo, el ácido fólico ayuda a que se forme el tubo neural del bebé. La cantidad recomendada de ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural del bebé, como la espina bífida.
Vitaminas Prenatales España con ácido fólico: las comparamos
Si estás en España y quieres quedarte embarazada en España puedes preguntar a tu médico, ya que algunos suplementos están financiados por la seguridad social. La gran mayoría de complejos vitamínicos para la preconcepción están disponibles en farmacias. Y los “preconceptivos” más conocidos también están en venta online. A continuación, verás con más detalle los suplementos más conocidos para antes del embarazo y las diferencias entre ellos (links a Amazon).
Natalben Preconceptivo
- Contiene la cantidad recomendada de ácido fólico. Sus otros componentes son vitamina B12, D, yodo y zinc. Su contenido en zinc contribuye a la fertilidad y la reproducción normales.
- Envase con 30 cápsulas.
- Sin azúcares. Exento de gluten.
- Distribuido por Grupo Italfarmaco, un laboratorio experto en Salud de la Mujer con sede en Milan. Los productos especializados de Natalben se adaptan a tus necesidades: Natalben Preconcepción, Natalben Supra durante todo el embarazo, Natalben Twin para embarazos múltiples y Natalben Lactancia.
Gestagyn® Preconcepción
- Incluye el ácido fólico que necesitas, además de otras vitaminas y minerales (vitaminas B6, B12, D y E, hierro, selenio, yodo y zinc, provitamina A en forma de betacaroteno).
- Cada caja contiene 30 cápsulas de gelatina blanda.
- Contiene soja. No contiene gluten, lactosa ni sacarosa.
- Gestagyn es una línea de Gynea Laboratorios (línea para salud de la mujer de Kern Pharma con sede en España). Tienen diferentes complementos según las necesidades de cada momento: Gestagyn® Preconcepción, Gestagyn® Embarazo y Gestagyn® Lactancia.
Femibion 1
- Contiene el ácido fólico que necesitas y otras 10 vitaminas (vitamina B1, B2, B6, B12, biotina, niacina, ácido pantoténico, vitamina E, D y C). También contiene yodo, selenio, hierro y colina.
- 30 comprimidos por envase.
- No contiene lactosa, gluten ni gelatina.
- Femibion es un producto de Metafolin®, una marca registrada de Merck KGaA en Alemania.
Lee el prospecto del suplemento antes de tomarlo y consulta con tu médico o farmacéutico.
¿Puedo hacer dieta rica en ácido fólico?
Además de los suplementos de ácido fólico, la Sociedad Española de Ginecología y Obstetrícia y el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomiendan una dieta rica en alimentos ricos con ácido fólico. Es prácticamente imposible conseguir la cantidad recomendada de ácido fólico (0,4mg por día) únicamente con la dieta, motivo por el cual los suplementos de ácido fólico son imprescindibles.
Los alimentos más ricos en ácido fólico: descarga la imagen aquí.
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